Terapia individual: cuándo pedir ayuda y cómo puede ayudarte a recuperar bienestar emocional
Hay un momento en la vida en el que, aunque tratemos de tirar hacia adelante, notamos que algo nos pesa: la ansiedad, la tristeza, la confusión o una sensación de no reconocernos a nosotros mismos.
A veces ese momento llega de golpe; otras veces se va instalando poco a poco.
Esto le ocurrió a una paciente —llamémosla Laura— que acudió a consulta después de varios meses sintiendo que “no podía más”. Tenía un buen trabajo, amigos, familia… pero aun así se sentía agotada emocionalmente.
Como muchas personas, tardó en pedir ayuda porque pensaba que “no era para tanto”.
Esa frase es más habitual de lo que imaginas.
La terapia individual existe precisamente para esos momentos: cuando necesitas comprender qué te ocurre, sentirte acompañado/a y recuperar equilibrio interior.
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¿Qué es la terapia individual? Una mirada clara y cercana
La terapia individual es un espacio seguro donde puedes explorar tus emociones, pensamientos y experiencias con un profesional que te acompaña sin juzgar y con herramientas basadas en la evidencia científica.
A diferencia de lo que algunas personas creen, la terapia no consiste simplemente en “hablar”.
Es un proceso estructurado donde:
- Comprendes lo que te está pasando
- Identificas patrones que te generan sufrimiento
- Aprendes estrategias para regular tus emociones
- Trabajas heridas o experiencias que aún te afectan
- Construyes recursos internos para tu día a día
Como psicóloga en Santander, mi enfoque es integrador: combino herramientas de la terapia cognitivo-conductual, regulación emocional, apego y EMDR cuando es necesario.
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Señales de que puede ser el momento de acudir a terapia
No hace falta tocar fondo para pedir ayuda.
Aun así, hay señales claras que indican que la terapia individual puede ayudarte:
Emociones difíciles que no consigues manejar
- Ansiedad constante
- Preocupaciones excesivas
- Tristeza duradera
- Irritabilidad o cambios de humor
Sensación de bloqueo o confusión
- No saber qué te pasa
- Sentir que estás desconectado/a de ti mismo/a
- Vivir todo con más intensidad de lo normal
Problemas en tus relaciones
- Conflictos repetidos
- Dependencia emocional
- Dificultad para poner límites
Momentos vitales complicados
- Duelo
- Rupturas
- Cambio laboral
- Enfermedad propia o de un ser querido
Heridas del pasado que siguen afectándote
En muchos casos, experiencias aparentemente “lejanas” siguen actuando desde el fondo.
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¿Cómo funciona una sesión de terapia individual?
Aunque cada persona es diferente, el proceso suele desarrollarse así:
- Primera entrevista
Nos conocemos, exploras qué te preocupa y marcamos juntos tus objetivos.
- Evaluación emocional y contextual
Entendemos tu historia, tus síntomas y los factores que influyen en tu bienestar.
- Intervención personalizada
Aplicamos técnicas adaptadas a tus necesidades, como:
- regulación emocional
- trabajo con pensamientos
- EMDR para traumas o bloqueos
- herramientas para el día a día
- Integración de cambios
Comienzas a sentirte más claro/a, más seguro/a y más capaz de gestionar lo que te ocurre.
- Cierre y mantenimiento
Consolidamos todo el avance y aprendemos cómo seguir cuidándote.
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Beneficios de acudir a terapia individual
La evidencia científica y la experiencia clínica muestran que la terapia individual ayuda a:
- comprender tu mundo interno
- reducir la ansiedad y el estrés
- mejorar la autoestima
- aprender a regular emociones
- cerrar heridas del pasado
- tomar decisiones con más claridad
- mejorar tus relaciones
- recuperar motivación y sentido
En pocas palabras: te ayuda a vivir de manera más tranquila, consciente y equilibrada.
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Ventajas de la terapia presencial en Santander
Si vives en Santander o Cantabria, acudir de manera presencial ofrece beneficios importantes:
- un espacio seguro y tranquilo fuera de tu rutina
- sensación de compañía y presencia
- establecimiento de una relación terapéutica más cercana
- desconexión física de tu día a día
La consulta se convierte en un lugar donde parar, respirar, y encontrar claridad.
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¿Y si no puedes acudir presencialmente? Terapia online
La terapia online es igualmente eficaz y está respaldada por numerosos estudios científicos.
Es ideal para:
- quienes viven lejos del centro de Santander
- personas con horarios difíciles
- personas que buscan más intimidad
- quienes sienten más comodidad desde su propio entorno
Muchos pacientes combinan sesiones presenciales y online según su disponibilidad.
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¿Cuándo empezar? El mejor momento es cuando sientes que lo necesitas
A veces esperamos demasiado.
Pensamos que podemos con todo, que “no es para tanto”.
Pero pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de autocuidado y valentía.
La terapia individual es un regalo que te haces a ti mismo/a.
Un espacio para comprenderte, sanar y avanzar.
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Si estás en Santander, Cantabria, o prefieres la terapia online, puedo acompañarte
Tanto si necesitas trabajar ansiedad, depresión, estrés, duelo, trauma o simplemente necesitas un espacio para ti, estaré encantada de escucharte.
